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「活力得中山脊椎外科醫院」復健室組長徐佩萱物理治療師指出，有些同學會利用暑假到戶外打球、上健身房，也有學生參與暑期社團活動，如啦啦隊、足球及棒球等，因此每逢暑假，學生因運動受傷的案例會增加不少，估計增加約二至三成；徐佩萱進一步指出，比較常見的運動傷害可分為急性與慢性，急性傷害包括有碰撞、跌倒，可能造成韌帶或肌腱斷裂，肌肉挫傷、瘀傷，甚至骨折或關節脫臼。此外，還包括，肌肉拉傷、韌帶扭傷等。當出現運動傷害時，在治療上目前的物理治療是以消炎止痛和促進癒合為主，包括電療、熱療、光療及超音波等，但是效果有限；治療上的新趨勢則是建議使用體外震波治療，適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞與跌倒而造成的骨骼損傷，在治療後患者只需短暫冰敷後便可恢復日常生活。徐佩萱提醒，當運動中出現疼痛或無力時，正是身體發出運動傷害的警訊，尤其感覺紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，並及早就醫診斷與治療。若出現運動傷害還不接受治療者，除了會感到不適與無力，對生活造成不良影響，嚴重者可能影響走路或運動的姿勢或引起習慣性受傷等，不可輕忽。為讓學子及運動族群樂在運動又降低運動傷害，徐佩萱並示範兩招運動，可放鬆肌肉，減少抽筋發生，做好暖身準備：第一招【手部肌群運動】：一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，維持十五至二十秒，一回做三次。第二招【股四頭肌牽拉運動】：單腳站立，與牽拉腳對側的手可扶固定物以保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，並由同側的手拉住臀部，以牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持十五至二十秒，一回合三次，適合運動前的暖身運動，同時也適合運動後的緩和運動。

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